郁闷症是杰出常见的一种心理疾病，患者在发病的时间看什么工作都很悲观，凶猛的乃至还能损伤别人和自己，医治郁闷症的办法有许多，可是最有用的仍是自我医治，通过患者的调理本身达到治愈病痛的成果。那郁闷症的调理本身办法都包括什么呢呢?

　　一、行为疗法：

　　首要关于患郁闷症的自我医治，咱们能使用行为疗法进行医治。当显示郁闷的症状呈现的时间，能够做一些其他的工作来搬运咱们的注意力，能挑选一点课程来提高自己的水平，一起也能搬运咱们的注意力，增值自己的常识。也能挑选其他的东西来注意才能搬运。

　　二、体育疗法：

　　然后，患郁闷症今后还行适宜的锻炼身体，因为患有郁闷症许多都不肯因运动，可是运动能够减轻一个人的压抑思绪，通过运动来宣泄患者心里的不高兴，运动还行战胜患者的孤独感，加强身体的反抗才能。

　　三、为自己拟定一个方案：

　　患有郁闷症能够给自己拟定一个合理的方案，并且这个方案不要定得过高，要切合实际，渐渐的完成自己的小方针，一步一步的往自己的方针去尽力，关于一些患有郁闷症来说可能有点困难，应该要打起精神尽力的完成那些小方针。

　　四、方针中不要有情感成分：

　　郁闷症的自我医治，在拟定医治方针在这个方案中，要害的是做，而不是自己在做的进程中的感触。能够按捺本身行为，但不能干脆按捺心情。而在郁闷现状下，很难从任何活动中得到愉快的感触。

　　对患有郁闷症来说应该怎样调理本身呢?如果您保持依照上头的几种办法做的话，就会获得不错的效果，因而说患者必需要战胜自己的悲观认识，在面临任何工作的时间都要开畅达观，也不要给自己过大的心思压力，凡是都顺从其美。