长时间的睡不着使你耗费大批的能量，及早补足养分对病况的恢复有利，提议高蛋白、高纤维、高热能饮食为主，并留意服食润肠的食物，以坚持大便的畅通。

　　抑郁症虽然是是心思的问题，但和患者的饮食，也还有不小的联络，有问必答网青岛安定医院专家提示，比方，多吃甜食就可以让我们的心境变得加倍好。而关于患有抑郁症来说，坚持养分的均衡，和满足的睡觉，是适当首要的，下面就是有关的举荐。

　　患有抑郁症的饮食规则有哪些

　　1、长时间的睡不着使你耗费大批的能量，及早补足养分对病况的恢复有利，提议高蛋白、高纤维、高热能饮食为主，并留意服食润肠的食物，以坚持大便的畅通。

　　2、补足足量的水分，坚持脏腑的正常必要，润滑肠道，利二便，促进体内有害物体的分泌。

　　3、忌食辛、辣、腌、熏类等有有冲击性的食物，因引发睡不着的病因纷乱，因而应按自己的体质有选择地选用契合本身的食物。

　　附：常用食物的特点

　　1、偏寒凉类：有大麦、小麦、莜麦、苹果、香蕉、梨、柿子、黄瓜、西瓜、苦瓜、冬瓜、丝瓜、猕猴桃、绿豆、大白菜、芹菜、菠菜、蕹菜（空心菜）、莴笋、茭白、罗卜、甘蔗、红薯、竹笋、海带、茄子、西红柿、蘑菇、蜂蜜、猪肉、鸭肉、兔肉、田螺、藕等。

　　2、偏温暖类：有籼米、芫荽（俗称香菜）、茴香、魔芋、大枣、橘、栗子、黑大豆、扁豆、南瓜、杏子、石榴、山楂、桃子、荔枝、胡椒、葱、韭菜、牛肉、羊肉、虾、海参、狗肉、鸡肉等。

　　3、性平类：有玉米、黄豆、黑木耳、芝麻、花生、小白菜、卷心菜、茼蒿、洋芋、松子、李子、山药、胡萝卜、海蜇、鲤鱼、鲫鱼、牛奶、鸡蛋等。

　　当然，这些饮食规则，只能起到一个辅佐的效果，假如患有抑郁症，长时间不能更正日子的现状，抑郁症仍是没可能消失的。因而，就算存在对的饮食习惯，也要合作有用的心思辅导，才能让患有抑郁症从暗影中走出来。