抑郁症的典型症状 (904)
抑郁症是今世比比较常见的一种心理疾病，在压力跟生活节奏都显着加速的今日，抑郁症也最早普遍困扰着一部分的都市人，很多人关于抑郁症并没有太过清晰的认知，然后致使了推延治疗时刻，那么抑郁症到底有什么表现呢？
抑郁症的典型症状有这6个：
1、一天中的一部分时刻毅力低沉，简直每天如此，通过两种方法得到证明，一个是片面表达（如感到空无、无助、哀痛等），另一个是他人的查询（爱哭泣等）。青少年表现在心境的莫名烦躁。
2、无节食却体重显着减轻，或体重上升（比方一个月的体重改变超越5％），或胃口添加，或胃口下降，简直每天如此。
3、失眠或许嗜睡，简直每天如此。
4、感觉自己或许环境一无可取，或是感觉特别多的、不恰当的愧疚，简直每天如此，不单单由于患病而自责或许愧疚。
5、考虑或会集注意力的才能下降，或许心猿意马，简直每天如此（通过自己的片面表达，和他人的感觉得到证明）。
6、重复想到死（不仅是对死亡存在恐惧），重复出现自杀的想法而不清晰方案，或企图自杀，或有清晰的自杀方案。
抑郁症该怎样做？
1、尝试多吃鱼
有研究查询发觉，在吃鱼和抑郁症的发病率之间存在一个显着的关系。研究显示：关于女人来讲，每周额外吃一些鱼，患抑郁症的典型症状抑郁的危险下降百分之六。以每周吃鱼两次为基准，女人每周吃鱼超越两次比那些每周吃鱼不到两次的女人患抑郁的危险下降了25％。而此定论正是由于对女人适用而不是男性，或许是由于男性从其他食物（特别是肉类）中耗费很多的－ 3脂肪酸。除此，性激素和－ 3脂肪酸之间的相互影响可能对此提出另一种讲解。
2、恰当哭泣宣泄心境
在痛不欲生时大哭一场，能使心境安静。哭是免除严重、烦恼、苦楚的好办法。美国心理专家威费雷认为，眼泪能把有机体在应激反响进程中发生的某种毒素排出去。在遭到欠好的心境困扰时，也能痛怜惜地喊一回。通过短促、猛烈的、自由自在的叫喊，将心里的积郁宣泄出来，也是一种办法。
3、找人倾诉
俗话说高兴，友人分享，是更大的高兴；苦楚，友人分摊，就能够缓解苦楚，不快的工作隐埋藏在心里，会添加心理压力。如找人倾诉烦恼，心境就会顿感舒畅。还行找
4、搬运关注点。
搬运关注点就是把注意力从诱发欠好的心境的工作搬运到其他工作上，能够做一些自己平常发生兴趣的事，做一些自己发生兴趣的活动。如游戏、打球、下棋、听音乐、看电影、读报纸等，还行外出游览，到风景优美的环境中玩一玩，如此就行使人从消极心境中摆脱出来，然后鼓动活跃、愉快的心境反响。
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