患有郁闷症心里是冰冷的，必要咱们的关心去温暖他们，因而，假设想要患有郁闷症脱离烦恼，咱们就要走进他们的心里，如此才干理解他们心中的主意，正确治疗，治好郁闷症，当然，即便是有用的措施，也必要咱们实践今后，才干掌握其间的诀窍。

　　怎么挣脱郁闷症的困扰呢

　　1、郁闷常因惰性而起，举动则是它的克星。因而说，必要做一些有利的工作。心理学家认为：“你做得越少，你就越做得更少。”患者应订出每天的举动计划，从起床到熄灯。

　　2、以利他主义精神给人以协助，是治疗精神郁闷的杰出方法。你应对自己说：“我能做有利于他人的事，我不是无价值的人。”与人隔绝、离群索居是郁闷症的首要要素。因而说，人际交往是自我恢复的重要因素。

　　3、要安排一些高兴欢喜的工作，把愉快的活动列入日程。如访友谈天，或参与野餐、文娱活动，看电影、听音乐会等。

　　4、要常常训练。医学家认为，步行、慢跑、游泳、骑自行车等会增强患者的自信心，增进安定美好认识，松懈精神，提高精力。

　　5、患季节性郁闷症者，要常常到野外触摸阳光，触摸绿色植物，这有助于疾病的治疗和恢复。

　　患有郁闷症要留神，如果患有郁闷症有治疗郁闷症的志愿，那么要治好郁闷症是相当简单的，但在不少的病例中，患有郁闷症并没有甘愿走出来，如此及时他人强迫其进行治疗，也很难从郁闷症中走出来，患有郁闷症身边的人要留神这个问题。