抑郁症是一种常见的精神疾病，这种精神疾病无法属于什么大病，可是却难以忽视，因为抑郁症要是不立刻医治的话，以致会构成患者显现更凶猛的行为，以致会致使到生命保证。而抑郁症是可行自我疗法来进行医治的。

　　抑郁症的自我医治有哪些

　　一、坚持练习：

　　尤其是早晨时期的练习，青岛安宁医院专家提示许多患有抑郁症有举动缓慢、肮脏、懒散的情况，长期这种情况不只极大损害身体机能，更会变得愈加凶猛患有抑郁症消极、负面心情。俗话说，一日之计在于晨，早晨的空气能说是一天当中最新鲜的时刻，它能够足够调集人体潜能活化身体细胞，当身体放松了，心里也渐渐就会放松下来，心情天然就能有特别的减轻。

　　二、外出外交：

　　把自己关在家里，躲避与人触摸，是患有抑郁症常常看见的表现，而这首先是他们所必要更正的当地。

　　患有抑郁症常表现在郁郁寡欢、点评本身低、无妨别人、什么都做欠好等负面症状，这些感觉导致他们爱好匮乏、遇事畏缩、缩短社交活动、关闭自己，这使得抑郁症者处在恶性往复之中，不断的强化了自我症状。

　　更正这种恶性往复的条件有必要逼迫自己走出去，多触摸朋友，参与社会活动或出去游览，虽然开端心里会很痛苦，可是只需坚持过段时间今后，负面的心情感觉就会被外界的环境渐渐融化，你的自信心就会重燃起来。

　　三、观息法：

　　观息法是心灵重塑疗法其间的一种净化心里的办法。呼吸的质量代表着生命的质量，呼吸并伴有生命的开端和完毕，呼和吸称为“息”。

　　心理学上讲，专注于呼吸是身心一体的操练，能够让别离以久的身心开端融化，消除内涵思想的对立，回归本真实自我。从医学上讲，呼吸、心跳、肠胃活动是受自律神经也就是植物神经的按捺，专注于呼吸的练习能够修正高档神经系统，这是其他任何医学手法、药品或补品不能到达的。

　　抑郁症属所以精神疾病，而精神疾病的医治应该仍是患者的自我医治。得了抑郁症今后能够常常练习，依据来涣散注意力，常常外出外交，依据消除负面心情。观息法等等。这些办法都包括不错的效果，得了抑郁症提议用以上的办法开端医治。