抑郁症在现今社会来说已经是非常遍及的心思疾病，凶猛的给患者的日子和作业带来了效果。但是从另一方面来讲：“心病还需心药医”由此能够看出，抑郁症要害仍是心病。那么怎么有效治好抑郁症?今日青岛安定医院专家就为我们推举抑郁症的心思疗法有哪些?

　　一、日子在现在

　　不要老是惦念明日的事，也不要一向懊悔昨日发作的事，而把精力集中在今日要干什么上。由于惋惜、懊悔、愧疚和难过并没有能更正过去，只促进现在的作业难以进行下去。

　　二、日子在这里

　　咱们对远方发作的事没有办法，想还没有用;杞人忧天，徒劳无功;惶惶不安，关于作业毫无协助。记住自己就是日子在此处此地，而不是悠远的其他地方。

　　三、停下猜测，面向实践

　　许多心思上的纠纷和障碍，常常是由于自己没有实践依据的“想当然”所形成的。假如你向领导或搭档打招呼，他们没反应，你可能置疑他们对自己有定见。正本，或许他们心事重重、心情不安，没有留心你算了。因而说，不用毫无意义地胡乱猜测估测。

　　四、暂停考虑，多去感觉

　　许多人整天所想的就是怎么做好作业，怎么考出好成绩，怎么搞好和领导、搭档的联络等等，因而往往简略忽视或许没有心思去欣赏美景，倾听悦耳的音乐等等。格局塔疗法着重当作考虑根本的“感觉”，比起考虑正本更为首要。没有感觉就无从考虑，感觉能够调整、丰厚你的考虑。

　　五、也要承受不高兴的情感

　　愉快和不高兴是相对的，也是能够彼此转化的。因而说，人们要有承受不高兴心情的思想准备。假如一个人长年累月，一向“愉快”、“振奋”，那反而是不正常现象.

　　六、不要先判别，先宣布参考定见

　　人们往往简略在别人稍有差错或许失利的时间，就马上下结论。“格局塔疗法”认为，对别人的情绪和管理人际交往的精确做法应该是：先不要判别，先要谈出你是怎么认为的。如此做，就或许防止和防止与别人没必要的磨擦和矛盾抵触，而你自己也能防止发作无谓的烦恼与苦闷。

　　七、不能冲动地崇拜偶像和威望

　　现代社会，有许多变相的威望和偶像，它们会禁闭你的头脑，束缚你的四肢，比方，学历、金钱等等。格局塔疗法对这些一概持否定的情绪。咱们不能冲动地赞同众议，然后丧失自立考虑的习性;也不要无规则地屈服别人，然后被掠夺自主举动的才干。

　　八、我就是我，对自己担任

　　不要说什么，我若是某某人我就一定能成功。应该从自己的起点做起，充沛体现自己的潜能。不用自怨自艾;要从我做起，从现在开始，尽心竭力地发挥自己的才干，做好我或许做的作业。

　　人们往往简略逃避职责。比方，考试成绩欠好，会把失利原因归罪为自己的家庭盘绕欠好，学校欠好;作业欠好，会推诿说领导不力，条件太差等。把自己的差错、失利都推到客观原因上。“格局塔疗法”的一项首要规则，就是要求自己干事自己承当职责。

　　九、正确地自我估量

　　把自己摆在精确的方位上。每个人在社会中，都占据着一个特定的方位，因而你就得依照这个特定方位的要求，去实行你的权力和义务，你假如不依照社会共同公认和我们都共同恪守的这个规范去做，那你就会遭到社会和别人对你的斥责和对立。

　　以上九点就是青岛安定医院专家今日为我们推举的抑郁症的心思疗法有哪些?相信通过以上的简略举荐我们对抑郁症的心思疗法仍旧有了开始的知道和明晰。另外在往常日子中，患者应该保持好的心态，身边的亲人朋友也应当多给予鼓励和关心，这些对患者尽早康复健康有着活跃的协助效果。