抑郁症是患者的一种心思障碍，患者会闷闷不乐、不愿自动进行人际攀谈、失望的看待事情、常常会自责或对别人产生怨怼心情，他们一向带着“苦相”，对什么也高兴不起来，心情沉重又顾虑重重，给患者及其他的家族朋友还会带来各种日子上的效果，可是只需进行对的自我医治，抑郁症也并没有可怕。

　　心思学青岛安定医院专家把抑郁症称为“心思感冒”，简略来说，就是抑郁症并没有像人们心里所想的这样可怕，它是一种常见的精神疾病，在我国的精神疾病中，它的发病率为3%~5%，排名首位位。可是假如不在轻性抑郁症时就进行自我医治，它就会逐渐开展成为重度抑郁症，衍生出自杀倾向。因而说自我医治关于患有抑郁症来说及其的主要。

　　患有抑郁症面临日子一向无望而无助，在患者看来，现实国际就是灰色的，没有颜色、没有等待，患者认为自己孤僻、没有朋友，对周遭的事很敏感，一向觉得自己被扔掉忘记，一面等待自己或许被人关注，一面又讨厌人际交往，想要独来独往。这种对立摁压着患者，让患者意会到自卑、自责，把自己贬到了泥土里。但此刻，患者的心里仍然期盼着一个人能把自己拉出来，因而说，在有人心胸好心面临你时，你要极力抵压住心里的自卑，虽然调和的和人共处。或许在熟识后，信赖彼尔后，干脆把自己的担忧吐露出来，朋友的关心会让你逐渐淡化对人际交往的害怕。

　　活跃外出锻炼，在看外面的景色时，会见到大片大片的绿色。各种研究标明，在绿意盎然的风景下，人会比往常愉悦得多，假如长等待在如此条件下，整个人都会充溢达观活跃的心情。患有抑郁症能够试着在森林或草地里漫步一个小时，在那里，既没有烦心事可考虑，还没有日子的种种压力，患者自在徜徉于大自然间，必定能有和素日不一样的发现。在脱离后，也能感受到本身的心率平缓了，整个人平静下来。

　　也能培养喜好，只需在一个方面有些成就，接受的鼓励和赞扬自然会让患者渐渐变得自信，觉得自己能行，点评本身在无发觉中上升了，并且对日子充溢了等待，眼前的国际不再是灰色，心情还会轻松起来。