在往常日子中您是否有过对做事情或工作没有兴趣呢，青岛安定医院专家说有可能是前期抑郁症的体现，这时要赶紧的去医治，避免病况加重，对这种状况咱们能够选取自我医治的办法，如坚抚持训练、吃东西合理累及更正目前苦闷现状等，具体内容下面为您详尽回答。1.保持训练：训练身体不仅是医治生理疾病的法宝，对心思上的疾病也能够起到促进康复的效果。运动能使人发作化学和心思上的改变，可更正血中荷尔蒙的含有，并可更正植物神经系统。运动还使人有一种"完结感"和"按捺感"，而缩短患有抑郁症所具备的那种乏力感。训练的强度、持久性和次数决议计划着疗效。2.吃东西合理：食物中的维生素和氨基酸的含有对人的心情有首要效果。身体中即便短少一种营养物，还会在心情灵敏的人身上引发抑郁症。因而说，患有抑郁症应该吃一些富有维生素B的食物，如粗粮、鱼、蛋和绿色蔬菜。3.更正苦闷心思。患有抑郁症往往透过有色眼镜观察周遭事物和自己本身。关于苦闷心思应该有意识，有反响，有行动。有意识是指从认识到自己虽有忧郁症开始，要留神心情、行为和感触的改变，也要留神思想方式、反响才能累及对吃和睡的情绪的改变。有反响是要要学会区别消沉的主意和积极的主意。每逢您有了消沉的主意时，首先把它们记下来，然后与一种较为客观的看法相比较。有行动是应该多做一些使您心情舒畅的事，比方拾掇下房间、出去散散心、听听舒缓的音乐等。综上举荐的是抑郁症的自我医治，信任我们都现已理解了，青岛安定医院专家说有轻度抑郁症的患者在往常日子中应多与人交流和攀谈，不要独来独往能够缓和病症的发作，假如您对抑郁症再有疑问，能够问询青岛安定医院专家。