怀孕是每个女人都会经历的一个进程，可是许多女人在怀孕的进程中都会饱尝郁闷症的折磨，由于在产前孕妇常常一个人不能看电视，不能玩手机，长此以往下去，就形成了郁闷症，那么得了产前郁闷症怎么办?

　　1、食物与心境及心理健康有着微妙的联络。患上产前郁闷症的孕妇，在外加强心理调度或心理医治外，适宜的饮食调度也还有很大的好处的。调整好每天饮食、适量弥补某些营养成分，可以使孕妇精力充沛、心境愉悦，特别关键的是，饮食医治没有欠好反响，能说是调度心境的最优选择。

　　2、弥补适量的维生素和矿物质。人的大脑必要维生素和矿物质将葡萄糖转变为能量，因而说，每天最起码食用5份80克的生果和蔬菜，尤其是绿色、多叶、含镁足够的蔬菜。一起，镁、硒、锌和维生素B族都是抗郁闷必备的微量元素。

　　3、增多蛋白质的摄入。鱼虾、瘦肉中含有优质蛋白质，可为大脑活动供给足够的兴奋性介质，提高大脑的兴奋性，对拮抗郁闷症状是比较有帮忙。

　　怀孕期间孕妇的产前郁闷症咱们有必要要快速防止，由于这么很简单下一代会影响的健康，因而由于孩子咱们一定要克制自己的心境，尽管保证安靖的心境，让消沉郁闷都离自己而去，健康的日子下去。