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　　抑郁症的自我治疗办法?青岛安宁医院小王问：老婆得了抑郁症,每天仅仅在家发愣,什么也不干,特别是不爱说话,很是吓人,很忧心,不晓得怎么能够帮助她吗?想得到帮助:抑郁症有能自己治疗的办法吗?青岛安宁医院主任就自我治疗抑郁症的办法有什么给咱们做个容易介绍。

抑郁症的自我治疗方法

　　抑郁症的自我治疗办法：

　　一、坚持训练。

　　叶主任指出训练能够满足调动人体潜能活化身体细胞，内容包含跑步、跳绳、健身舞等，每周至少作3次，每次坚持15至20分钟。漫步也满足到达同跑步相同的成果，叶主任提议患者每天步行1500米，并力争在15分钟内走完。

　　二、外出外交。

　　强迫自己走出去，多触摸朋友，参与社会活动或出去游览，尽管最早心里会很苦楚，可是只需坚持，负面的心情感觉就会被外界的环境渐渐融化，你的自信心就会重燃起来。>>>>网上预约挂号更方便<<<<

　　三、阅览书本。(抑郁症的自我治疗方法)

　　开卷有益，多阅览一些心理学、哲学、包含道家、梵学方面的书本，能够进步咱们的才智，让咱们对本身对生命有更深化的知道，抢先曩昔的思维限制抑郁症的自我治疗办法。

　　四、冥想法。

　　冥想是身心灵修习的一种很好行为，现在已被许多的应用到心理治疗和心灵成长活动中，冥想能够削减严重、焦虑、抑郁等心情，有按次序的操练冥想会增强意识，有助于患有抑郁症获得启迪。

　　五、收拾感觉。

　　能够把自己的感觉收拾在一个专门的笔记本上，你能够在训练或者身心现状有所减轻今后，再去看它，要晓得，仅仅去看不用分析，由于这不是训练你分析和知道的才能，你也不短缺这种才能，而你必定能有不相同的感觉。

　　六、养分食疗。

　　食物中所包含的维生素和氨基酸关于人的精神健康具有要紧作用。主张人们多吃维生素B含有丰富的吃的，像粗粮、鱼等。可服必定剂量的复合维生素B。

　　除了，在饮食、生活习惯大概是其他方面，患者也要进步正是抑郁症的自我治疗办法。假如能在抑郁症调度的一起进行专业、科学的治疗抑郁症，相信对健康的康复是极有帮助。

　　抑郁症的自我治疗方法-温馨提示：神经衰弱症状复杂多变，许多患者对症自比，盲目投医，常常错诊误诊，延误最佳治疗时间而导致病情进一步恶化。如果您想了解更多关于精神疾病的相关知识请咨询本站在线专家，或拨打康复热线：0532-86177729，青岛安宁医院将竭诚为您服务!