郁闷症的显现不是偶然也不是突发的，假如按照疾病的类型和快慢程度来区分的话，郁闷症就是一种缓慢的疾病。这种病的形成确定是患者长时间的生活压力，心思没有办法得到宣泄和开释引起的。那么患有郁闷症饮食这一方面怎样来组织呢?

　　6种食物有助反抗郁闷

　　香蕉：香蕉赋有一种称为生物碱（ALKALOID）的物质，能够振奋精力和提高决心。并且香蕉是色胺酸和维生素B6的最佳来历，这些都能够帮助大脑削减郁闷心境。

　　菠菜：菠菜除含有很多铁质外，更有人体需求的叶酸。人体假如短缺叶酸，则会致使精力疾病，包含郁闷症和早老性发呆等。研讨显现，那些无法提取满足叶酸的人，5个月后都无法入眠，并发生健忘和焦虑等症状。

　　樱桃：研讨显现，樱桃中有一种叫做花青素（ANTHOCYANIN）的物质，应该削减发炎。医师认为，吃20粒樱桃比吃阿司匹林特别有用；有报导指出，长时间面临电脑作业的人会有头疼、肌肉痛苦等缺点，也能吃樱桃来改进状况。

　　大蒜：德国一项关于大蒜对下降胆固醇功效的研讨，调查问卷发现，吃了大蒜今后，人感触不易疲倦、焦虑减轻、不简单发怒。

　　南瓜：南瓜能制作好心境，因为它们赋有维生素B6和铁，这两种营养素能帮助身体所贮存的血糖改变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部专一的燃料，能帮助人体保持旺盛精力。

　　低脂牛奶：美国的一项研讨显现，让有经前症候群的妇女食用了1000毫克的钙片3个月今后，3/4的人都变得不过于严重、浮躁或焦虑。低脂或脱脂牛奶是钙的最佳源头。

　　多食海产品可防郁闷症

　　来自世界脂肪酸和脂质研讨协会年会的音讯称，大众应多吃鱼、蛋等含丰厚Ω-3脂肪酸的食物，以改进精力健康。

　　研讨显现，含丰厚Ω-3脂肪酸的食物，不但能防止郁闷症，再有助于增强学习的能力。美国科学家希贝恩博士经对1.45万名孕妈妈进行调查研讨后发现，孕期常常吃鱼的妇女，患郁闷症的几率比不吃鱼的要小，其子女日后显现行为问题和学习困难的好像也要小。

　　除此，体内Ω-3脂肪酸含量低的7岁儿童，成年后比体内Ω-3脂肪酸含量多的儿童比较简单郁郁寡欢。英国北伦敦大学脑化学和人类营养学研讨所的克劳弗德教授指出，海产品不只含足够的矿物质和维生素，并且也是Ω-3脂肪酸的首要来历。因此说吃鱼多的人比不吃鱼的人在生理和精力上都会最健康。

　　以上的这些食物能够十分有用的防止和按捺郁闷症，比方香蕉能够称为是一个愉快的生果。女性在生理期特别简单心思郁闷，因此在这时适量吃一些香蕉能够最佳的调理心境。除此患有郁闷症饮食这一方面少吃油腻，多吃一些鱼类也能最佳的调理心境。