信任大家对郁闷症也都了解，这种病主要体现有患者会常常感到心境压抑，不喜欢跟人说话，并且会常常感到悲观厌世。情节相对凶猛的可能还会有自杀倾向，提议这些患者能够在平常多吃一些能够减轻郁闷症的食物?

　　1、最优选择固然是鱼肉

　　吃鱼可改进精力障碍。仍是由于鱼肉中所包含的Ω-3脂肪酸能发作等同于抗郁闷药的相似效果，使人的心思焦虑减轻。美国的学者从前对精力障碍患者进行研究，结果表明患者在加服鱼油胶囊后发作郁闷症的过一段时间比只服平常药物的患者显着延长。除此吃鱼对妇女乳汁中的Ω-3脂肪酸的浓度也能会有影响，从而减低郁闷症的发作机率。

　　通过对不一样国家进行的观察和比较研究，有关青岛安定医院专家还发现：在鱼类消费量最多的国家，郁闷症的发病率最低，杀人、自杀的发作机率也低。而那些鱼类消费量少的国家，郁闷症的发病的几率非常高。这说明一个国家脂肪酸的消费类型与其发作郁闷症的份额有亲近相关。

　　2、含微量元素硒、锌、铜充足的食物

　　锌在人体内主要以金属酶的方式存在，其余以蛋白联合物方式散布于体内，缺锌会感染脑细胞的能量代谢及氧化复原进程。食物中含锌量最高的是牡蛎，动物肝肾、乳制品中也还有散布。体内缺铜也能使神经细胞的内按捺进程失调，使内分泌系统处在振奋的现状而睡不着。乌贼、虾、羊肉、蘑菇等均含铜丰厚。

　　含硒的食物同样能医治精力郁闷问题。心思学家们发现人在吃过含有硒的食物后，普遍感触精力好，思维更为协调。硒的丰厚来历有干果、鸡肉、海鲜、谷类等。复合性的碳水化合物，如全麦面包、苏打饼干也能缓和情绪。

　　看来生活中有很多食物能预防郁闷症。并且这些食物都很常见，提议患者在平常能够多吃一些如此的食物，如此不光能够避免患上郁闷症，并且还会对身体带来许多优点。