假如一个人一向愁眉苦脸，并且还一向不高兴，那么这个人患上郁闷症的如同就很特别大，一起郁闷症是一个会严峻更正人们平常日子习惯的疾病，并且郁闷症仍是一个比难以治疗好的疾病，那么郁闷症的预防措施有什么呢?

　　1、及早睡及早上、多晒太阳

　　研讨显现，冬季光照时刻短是精力郁闷的主因，当黑夜来临时，大脑中的褪黑激素增多，使人萎糜，而光照能够按捺这种激素的排泄。能够及早睡及早上，延长在白天活动的时刻。除此，每天花20分钟轻快地散个步，晒晒暖喝的阳光（相同要当心紫外线的伤害喔!），还能够弥补维生素D，并使一整日都能保持冲劲。

　　2、多跟朋友联络

　　何不趁圣诞、新年向久未联络的老同学、老朋友问个好，发E-MAIL、寄卡片、送个小礼物，情面的温暖也能消融冷冷的气温，让你更高兴、开畅喔!

　　3、让日子多些改变、让心境更开畅

　　冬季百木凋蔽，万物静滞，可是身为万物之灵的你，应该要鼓励自己在这时更活跃豁达。

　　你是否除作业和家庭之外，不常与朋友往来，并花3～4个小时以上坐在电视机前面?如此做也许促使你的日子短缺冲击与交际，更会让你常常感到昏昏欲睡。

　　4、提示自己喝满足的水

　　本来当你觉得口渴时，身体早已处在缺水的现状。每天至少喝8大杯300CC的水，尤其是在繁忙的作业及运动后。

　　你能够记下自己每天的喝水量是否满足。一起，你还要缩短喝咖啡或是饮酒的次数，以防止身体因而说而脱水。

　　5、赶忙增多水分

　　身体每天都必要必定的水分，否则血液的浓度就会变高，废物代谢缓慢，包含脑筋、肌肉、细胞等的“作业”速度还会变慢。在外感到疲倦、思考力削弱，身体的感觉还会较不敏锐，更糟的是代谢变差，使得免疫力很低，让你比较简单患病。

　　6、多收拾多清扫

　　冬季也是送旧迎新的时节，找几个周末为家里从头换换季，自己着手收拾、清扫、安置。现在景气差，刚好能够发挥你的构思，油漆房间、收拾盆栽、换洗窗布，不仅能藉此增多活动量，还能够让环境焕然一新，心境当然更愉快!

　　7、芳香疗法

　　试试芳香疗法，香精、沐浴系列、按摩系列、或是芳香精油制成的蜡烛!

　　每一个人都必要与别人多多攀谈，并且要让自己占有活跃豁达的性情，一起还必要去多多明晰郁闷症，这样自己才会有方法抵挡焦虑症，一起社会上的各位焦虑症患者千万要今早去医院接受治疗。