青岛治疗失眠症医院
电话咨询

怎样的预防抑郁症 3招教你预防冬季抑郁症

来源:青岛安宁医院日期:2018年07月27日 07:53:11
ddddd

  

  入冬以来,加上前一段长期阴雨连绵,人不少发现自己平白无故地变得心烦气躁,心绪不宁,闷闷不乐,整天处于一种抑郁的现状。这种一般发生于秋季末和冬天的心情失调,医学上称为季节性心情失调。最近几天,家庭医师在线一项《季节性心情失调观察》出现,参与观察者超九成(90.91%)秋冬后均有抑郁心情,其中36.36%是经常抑郁。医师分析,假如你睡觉添加但仍白日疲倦;烦躁、疲惫或精神下降;性欲减退;注意力很难集中;思想不清楚;胃口添加诱发体重上升等坚持两周以上且经常出现,好能咨询专科医师。

怎样的预防抑郁症 3招教你预防冬季抑郁症
怎样的预防抑郁症 3招教你预防冬季抑郁症

在线咨询(怎样的预防抑郁症 3招教你预防冬季抑郁症)问题

  因气候变化诱发的心理疾病

  入冬后抑郁心情为何会在人群中流行,青岛安宁医院神经内科主任医师杨青岛表示,这与气候变化有关,入秋后阳光照射较夏天缩短,致使松果体排泄的褪黑激素添加,褪黑激素对人体内的生物钟和人的睡觉节律有爽性的调节效果,受其添加效果,人就会发现精神低沉、思想迟缓、四肢无力、昏昏欲睡的景象;加上气候冰冷使得血液循环变慢,脑部血液供应缺乏,植物神经等体系功用发生紊乱,于是人体就会发现精神委靡、四肢无力、闷闷不乐、留心力不集中等抑郁表现,有些人会所以说致使季节性心情失调。季节性心情失调,一般为一种可调度的心理上的细微妨碍,但是因季节性心情失调症发生的消极心情若不能及解闷将能开展成实在的抑郁症,严重者以致会悲观厌世,走向自杀之路。

  抑郁坚持两周以上需就医

  杨主任讲解说,季节性心情失调主要有以下症状:睡觉添加但白日仍感到疲倦;怎么预防抑郁症 3招教你预防冬天抑郁症烦躁、疲惫或精神下降;性欲减退;注意力很难集中;思想不清楚;胃口添加诱发体重上升,尤其是甜食和碳水化合物摄入过多。若这些症状没有坚持两周以上,或许是暂且性的闷闷不乐或许疲惫表征,可行添加训练、增强交际、多晒太阳等手法加以改进;假如每天一部分时刻如此并且坚持两周以上,则好尽早前往心理、精神专科就诊或是寻找专业的心理教导。

  20~30岁者高发

  女人是男性的四倍

  杨主任指出,季节性心情失调常见于年龄在20~30岁者,女人是男性的四倍。常年在室内工作的人,尤其是体质较弱,或很少进行体育训练的脑力劳动者,累及对冰冷比较灵敏的人易患。由于这个,潘主任提示契合季节性心情失调易发人群条件的都市白领一族,尤其是女人白领,进去秋冬就应该重视预防季节性心情失调,如工作中尽管翻开悉数照明设备,使室内光明豁亮;在除了工作之外,到室外空气清新、场地宽敞的地方漫步运动等,都能调集心情、减轻抑郁现状。

  医师支招预防季节性心情失调

  三大措施

  一、预防季节性心情失调侵袭,最早要增强体育训练,通过训练使体内新故代谢加速,肾上腺素排泄增多,使人心情开朗、精神愉快。

  二、是添加光照时刻,多晒晒太阳,多做户外活动,对预防忧郁症有很不错的效果。

  三、是注意身体养分平衡。在闷闷不乐时可以饮点绿茶、咖啡,吃些香蕉、巧克力等,也还有振奋神经体系、改进心情的效果。

  假如您再有许多疾病相关的问题,还行爽性电话咨询公立三甲级医师,详情

《《《我还有其他问题想问专家》》》

怎么预防抑郁症 3招教你预防冬天抑郁症

  怎样的预防抑郁症 3招教你预防冬季抑郁症-怎样的预防抑郁症 3招教你预防冬季抑郁症友情提醒: 青岛安宁医院为保证效果,医院规定所有来院精神心理类疾病病人均由专家一对一亲诊,与患者充足沟通,认真了解病史,问诊不仓促。接诊、检查、治疗、用药、收费等所有就医流程均严格按照公立医院的标准执行!患者可放心就诊。【电话:】0532-86177729,地址:青岛市市北区重庆南路69号

医院简介 更多 医院简介

医院简介 4月29日,青岛市残疾人联合会正式发文《关于认定青岛安宁心理医院为定点精神残疾人托养服务机构的批复》(青残联字〔2016〕14号),青岛安宁心理医院被青岛市残疾人联合认定为"定点精神残疾人托养服务机构"……[详细]

预约挂号

姓名:

性别:

联系电话:

病情描述:

在线咨询