源于抑郁症的发病早期，没有让人们加以注重，感觉不属于什么大病，用不着治疗，比及病情严重了才慌了，这时就给治疗构成相应的难度，在平日中应该提高预防，而运动也是预防的一种方法，那么运动能够有用预防抑郁症的发生吗?下面请青岛安宁医院专家闫彩然给患者介绍：

　　【医师讲解：哪种运动方法有利于预防抑郁症】

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　　一、漫步

　　漫步能改进心肺功能及提高摄氧的一起，使人感到愉快。最早漫步应每天坚持步行一千五百米，并力争在十五分钟内走完。以后可逐步加大漫步间隔。

　　二、跳绳

　　跳绳能产生出色的心理感觉，提高自信心。跳绳速度为每分钟三十至六十次，第二天一次，每次坚持十分钟。

　　三、跑步

　　跑步能让人产生欢喜、愉快、满足的感觉，能够帮助人解闷压力和抑郁。跑步的时刻以黄昏为宜，速度应至少每分钟跑一百二十步，频率为每周至少跑三次，每次坚持跑三十至五十分钟。

　　【教授提示：提高警觉 注重抑郁症的发生】

　　在抑郁症的刚最早发病时，很多人往往不很在运动能够有用预防抑郁症的发生 意，认为不属于什么大病用不着治。直到病情严重才慌了神。但此时仍然错别了最佳的治疗机会，给抑郁症的治疗加大难度。所以闫彩然教授提示，日常生活中应当提高警觉，及时预防抑郁症的发生。在预防抑郁症的方法上在外运动外，患者还应当吃东西合理，养成早睡早醒的生活习惯，选择一点个人喜爱的食物，有用预防抑郁症的发生。

　　【专家建议：抑郁症的治疗最好采用归纳方法】

运动可以有用预防抑郁症的发生

　　在此，闫彩然主任向患者推举中医激活安神平衡疗法。该疗法是现在治疗抑郁症最有用的手法。运用中医激活安神平衡疗法治疗3-7天收效，1-3个阶段治好，治好率达到了极高的98.7%。 现在中医激活安神平衡疗法仍然过世界医学认证，成为国内外专家公认的治疗心理精神疾 病副作用不大、疗效好、恢复快，且愈后复发的概率低的中医特征绿色疗法。

　　温馨提示：抑郁症是一种多见的心理疾病，患者朋友不要过分担心，一起也不要痹粗心，要迅速去标准的医院给予治疗，预防由于治疗方法不得当而诱发愈加严峻的结果。如果您还有不明白的，能够问询医师热线：0532-86177729!咱们会有愈加专业的在线医师讲解疑问。祝患者恢复!