更年期是每位女人都要经历的工作，到了更年期女习气就会变得心烦气躁，常常平白无故的发脾气，因而到了更年期有必要要有营养合理的膳食才干捍卫好自个的身体，那么咱们看看更年期综合症的食疗计划吧。

　　1、第一种办法选用新鲜百合1000克，藕粉500克，白糖适量。百合洗净，晾干或烘干，研粉，装瓶盖紧备用。百合粉、藕粉各1匙，加冷水2～3匙调成薄芡，再用沸水冲泡，加白糖拌匀服食，每天2次，连服1月。

　　2、第二种办法选用新鲜百合300克，母鸭1只（约1500克），黄酒、细盐、白酒适量。将活鸭杀死，洗净后，先将洗净的百合放入鸭内脏，淋上黄酒2匙，撒上细盐1匙，最后将鸭头弯纳入腹内，用白线把鸭身扎牢，旺火隔水蒸至鸭肉酥烂。饭前空腹食，每次1小碗，每天2次。

　　3、第三种办法选用燕窝6克，银耳9克，冰水适量。将燕窝、银耳用热水泡发，择洗干净，放入冰糖，隔水炖熟服食。迟早各1次，连服10～15日。

　　膳食要合理对每个人的身体都是好的，并且对疾病也还有特别的治疗累及防止效果，当然对女人更年期也不在外，因而当更年期来临的时间，有必要要恰当的饮食，才干捍卫好自己的健康，还要常常出去锻炼身体，与人交谈。