关于步入更年期的女人来说，显现更年期综合征是不免的，仅仅源于各人体质心态生活习惯的不一样，症状轻重程度也不一样算了。关于更年期综合征的显现，要赶忙医治，而其间有一些食物关于更年期综合征就有医治的效果，更年期女人不错认识一下这些食物。

　　更年期综合征的显现，对女人的生活，健康及心情都会构成非常大的效果，可致使女人显现骨骼疏松、睡不着、抑郁等症状，这些无疑会给更年期女人的生活有特别大的效果，因而说要敏捷调治，其间有九类食物关于医治更年期综合征有相应的效果的，具体如下：

　　1.大豆及其制品：如黄豆、豆浆等，这些豆类食物含有大豆异黄酮，除可改进更年期的不适，还能避免骨骼疏松、避免心脑血管疾病等疾病。

　　2.全谷类：如燕麦、糙米等，这些食物含有B族维生素及各类矿物质，如镁、铁、锌等，关于更年期女人可协助进步新故代谢，还不错舒缓着急烦躁的心情。除此这些食物还含有大豆异黄酮，可增加植物雌激素，可让更年期症状减轻。

　　3.坚果类：如芝麻、核桃等，这些含有不饱和脂肪酸、维E及镁，这些可让更年期女人体内的代谢活动得到平衡，还能推迟老化、改进面色潮红等症状。

　　4.海鲜：如小鱼干、虾等，这些食物含有欧米伽3不饱和脂肪酸，关于更年期女人可起到下降血液中的甘油三酯效果，能削减心脑血管疾病的发生，一起鱼虾含钙高，可起到补钙的效果。

　　5.奶类：如牛奶、酸奶，不只可补钙，其间奶中含的色氨酸及B族维生素，还能保持神经系统平常工作，可改进更年期睡觉欠好的现象。

　　6.水果类：樱桃、苹果，这些水果可改进更年期女人因肠胃活动不佳致使的便秘现象，除此水果中所包含的维C可抗氧化，也还有推迟老化的效果。

　　7.蔬菜类：菠菜、西兰花。属高养分纤维食物，其间蔬菜里β胡萝卜素在体内转为维A后有保护视力的效果，可防老花眼提前到来，一起叶子里也含有镁，可安稳神经，增强睡觉。

　　8.海藻类：紫菜、海带。可补钙补铁，一起因含有B族维生素和碘，因而关于促进代谢，帮更年期女人舒缓压力也还有效果。

　　9.菌类：香菇、黑白木耳等，这些食物中所包含的多糖可进步免疫力，有抗癌效果，并且它们含有高纤维、低热量特点，可让更年期女人保持抱负体重。

　　上面就是九类可防备更年期综合征的食物，这些食物都是日常中许多见的一般食物，关于更年期的女人来说，不错在日常饮食傍边多摄入这些食物，以减轻更年期综合征的一些症状，然后让自己更适意的渡过更年期，削减一些不适出现的显现。