更年期连续是人们及其关怀的一个人生阶段，多数人都知道，在人们步入更年期后，不管身心都会显露出一系列的更正，在外本身会感觉到更年期综合症捎来的病痛摧残外，患者的精力累及患者家属的日子也都会被打乱。本来，更年期综合症也是或许防止的。今日青岛安宁医院专家就给咱们做下举荐男女防止更年期综合症的办法。

　　男性更年期综合征是由睾丸功用退化所引发的。跟着年纪的改变，睾丸会缓慢萎缩退化，性激素排泄随之削减。临床研究资料显现，40岁至70岁的男性30%会发现男人更年期症状，医学上称为“中老年男人睾酮部分短缺症”。男性更年期出现的时刻各有差异，发病年纪多在55-65岁左右，临床症状轻重不一，轻者甚至无所察觉，重者阻碍日子及作业。查看发现血浆睾丸酮浓度明显下降，尿中促性腺激素明显升高。

　　在国外，男人更年期概念已获得许多的承受和正是。美国、加拿大、泰国、新加坡等许多国家已开设了男人更年期门诊，为患者供应科学有用的医治的办法。而我国进行这方面研究的医院较少，不少的病患有男人更年期症状，却无法到正规男科医院承受有用治好。更有部分患者，不明白自己的病况，激动服药，结果误诊误治的情况严重，其结果只能起反效果。

　　男性防止更年期综合症的办法

　　1、正确观念更年期的生理特点。

　　应有充沛的思想准备，发现的很快更年期的“信号”，并采取必要的医治办法。在发现厉害的躯体不适表现时，必须要赶忙就医，不要采纳“调查调查再说”的心情，这是确保此阶段健康，防止男性更年期综合症出现的前提。

　　2、饮食要合理和营养。

　　更年期源于脏腑功用渐衰，脾胃运化无力，饮食削减，营养欠佳，常引发记忆力削弱，体倦乏力等症。因此说，要留意更年期的营养。总的要求是：三低两高一适，即低热量、低脂肪、低糖类，高蛋白，高维生素，恰当的无机盐类。

　　3、坚持适度运动。

　　中年男人，尤其是中年知识分子最大的疑问是脑力劳作过多、体力劳作过少。而体育活动能够增强体质，使人精力爽快，是缩短更年期、减轻种种不适出现的有用行为。在进去中年期后，要根据自个的身体条件，选择契合的运动项目，并做到墨守成规、量力而行和持久坚持。

　　女人防止更年期综合症的办法

　　中医观念，“更年期综合征”，乃因女子年至“七七”，“任脉虚，太冲脉少，天癸竭，地道不畅”，肾虚，精不养，阴阳失调所造成的:尤以肾阴缺乏，虚火上亢为常见:’肾精亏虚，天癸衰竭，精血缺乏、冲任不通为本质性原因。肾主水，水不涵木，肝郁木旺，又当为发病的导致条件;痰湿或癖血阻滞，又常让病况愈加厉害或开展，根据“肾虚”为更年期女人发病之主要病因。

　　1、随遇而安，免除没必要的顾虑与烦恼，确保劳作与休息相联合和睡觉足够。

　　2、积极参加社会活动，扩展人际交往规模，增多日子情味。

　　3、坚持愉快的心情、开畅、愉快的心境和精力现状，多进行智力活动，然后坚持思想的灵敏。

　　4、退休前后应爱惜和尽力保护家庭联合，关怀青年人及下一代的生长，使自己日子在一个亲切、温暖、互敬互爱的气氛中，然后坚持心情的愉悦，身心健康。

　　5、恰当的体力劳作和体育锻炼，或许帮忙血液循环和呼吸功用，或许有用的防备妇女更年期综合症伴发的心血管疾病及骨骼疏松症等，但要留心以免过分劳累和大运动量的活动

　　6、留意体重与营养，恰当削减食物摄入量，尤其要留意削减高胆固醇、高饱满脂肪酸和高营养类食物的吸取。

　　7、坚持更年期的性日子，绝经并没有阐明性功用消失，相对源于绝经后不需避孕，省掉了怀孕的思想责任，性日子会愈加和谐，假如源于雌激素短缺而阴道粘膜变薄，性交时感到甘单调痛苦，可适合选用少数润滑剂。

　　咱们通过阅览以上文章信任都能了解到男女防止更年期综合症的办法，本来更年期并没有咱们想象中那么可怕。更年期综合症的患者愈加必要的是家人朋友的关爱，不论是往常日子仍是精力上，家人的呵护对他们来说十分珍贵。患者自己也要坚持安静豁达的心态，才干提前从更年期走出来。