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更年期抑郁专家讲解:更年期综合症患者应该吃多点的食物

来源:青岛安宁医院日期:2018年08月07日 08:57:03

  更年期综合症确实是及其困扰患者的,可是假如症状不严峻大都女人也不会想想食用药物进行调理,终究每个女人都会“闹更年期”,食用药物也许会勾起许多反效果,这时食疗就发挥了它的成效,我们可以平常多吃以下食物:

  1.木耳。木耳有黑木耳和白木耳之分,白木耳含有丰厚的胶质、多种维生素、氨基酸及丰厚的微量元素。中医观点白木耳有止咳润肺、生津滋阴、益气和血、补脑强心及补肾的效果,对女人更年期肺肾阴虚、炎热口干、虚热口渴者,食之最宜。黑木耳则有补气效果,更能凉血止血,故更年期月经紊乱愈加是月经过多,淋漓不止时,愈加合适。

  2.百合。亦为一种清补食物,有润肺、补虚、安神效果。若女人在更年期显现心神异常、虚烦惊悸、神志模糊、睡不着不安者,最宜运用。

  3.莲子。性平味甘涩,有利肾气、养心气、补脾气的功用。适合女人更年期心神不安烦燥睡不着,或夜寐多梦、体虚带下者食用。

  4.枸杞子。性平味甘,是中医最常用的滋补肝肾的中药,民间也习惯用枸杞子泡茶饮,以调补肝肾。凡更年期女人皆宜食用,对肝肾阴亏、阴虚火旺、头晕目眩、腰酸腿软者,食之颇有裨益。

  5.王八。性平味甘,有滋阴效果。对肝肾阴虚,或阴虚内热,显现手足心热,或烦热不安,或头昏腰酸、月经紊乱不止,或烘热汗出、舌苔光剥者,最宜食之。

  6.鸭肉。性凉味甜美,是一种滋阴清补食物。关于女人更年期阴虚火旺者食之最宜。

  7.蚌肉。性寒味甘咸,有滋阴清热的功用,更年期女人多为阴虚生内热,显现一系列的心烦睡不着、头晕烘热、心悸易怒、口干自汗、月经紊乱等阴虚火旺之象,服食蚌肉,最为适合。

  8.乌贼鱼。性平味咸,在妇女更年期,主张经常吃,这对月经紊乱、或前或后、可能多可能少、心烦多汗、阵阵烘热、口干睡不着、手足心热等更年期综合征,可以起到滋阴、补虚、养血清热的成效。

  9.阿胶。更年期妇女阴血缺乏、冲任空虚,显现一系列的症候群。阿胶能滋阴养血、补益冲任,故绝经前后主张经常吃。

  以上食物关于女人安神静气,补血调经都是有极佳的效果的,十分合适仍然出现更年期综合症的女人朋友。除此假如我们可以在平常适当做些运动也是极好的,比方游泳,瑜伽,漫步,太极,慢跑等等,适量的运动可以开释心情,加速新故代谢,对治疗更年期综合症有不小的协助。

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