更年期是女人月经完毕前后肯定要经历的一个过程，这个阶段的到来主要与女人身体分泌物性激素缩短有联络，更年期的女人的神经系统功用紊乱的一同，还并伴有心思现状的反常体现，对更年期的女人得好好的进行管理，否则会让女人的日子品质变低。

　　女人更年期的最典型的体现便是潮热、潮红，这个时期首要体现为女人的45岁到55岁之间，不一样女人或许有多多少少的更年期症状，并且每个人更年期的时间也不一样，有的时间长的能继续了月经完毕后的三年时间，那女人到了更年期除外服药平缓病症，饮食调度对减轻病情行不行用。

　　1.女人更年期是难以避免的，因而说在更年期到来的时间要好好的调度才干减轻更凶猛的症状，这段时期内的女人日子中有一点规则才行，留意疗养与劳作联合不能让身体太疲惫，要确保有满足的睡觉时间，平常多参加一些文体活动，让自己的身心愉快、心情安稳才行，不过更年期的女人也应当正确饮食调理，这时候不能吃高脂肪食物及糖类食物，还应少吃盐，多吃一些新鲜的蔬菜水果和含蛋白质足够的吃的。

　　2.更年期的女人会发现一系列的反常体现，像睡觉妨碍、心情激动都是常有的事，因为减轻这些症状的出现，还行适宜的用一些食疗小办法，像莲子百合粥就合适更年期女人常吃，用莲子、百合和粳米一同煮粥，不只利于更年期患者安神，还行减轻睡觉妨碍问题。要是更年期患者有潮热出汗、烦燥的症状，还行用小麦、红枣、甘草一同煮水喝。

　　3.用枸杞子、桑椹子、红枣加水煎服后迟早各喝一次的话，不只利于更年期女人减轻头晕目眩的症状，还会让疲倦乏力及面色惨白的症状得到改进。而用赤小豆、薏苡仁、红枣、粳米一同煮的赤豆薏苡仁红枣粥却对更年期导致的肢体水肿、皮肤松垮、关节酸痛的症状有优点。

　　虽然是女人更年期的症状可行食用药物来病情展开得以按捺，可是假如配合着恰当的饮食和优异的日子办法，那更年期女人的身体反常体现会得到加倍好的按捺，并且日子品质也会显着的提高。关于到了更年期的女人，必定要控制好心情，多吃一些有安神效果的食物。